Hatha Yoga
Hatha yoga is een zachte yogavorm waarbij de houdingen elkaar in een rustig tempo opvolgen. Actieve en passieve houdingen worden afgewisseld wat balans tussen lichaam en geest brengt. Hierdoor ontstaat meer bewustzijn van de relatie tussen lichaam en geest, denken en voelen, inspanning en ontspanning. De adem speelt bij yoga altijd een belangrijke rol. Een Hatha les bestaat uit staande, zittende, liggende yogahoudingen, meditatie- en Pranayama (adem) oefeningen. De les wordt altijd afgesloten met de Savasana (eindontspanning) en een kopje thee.
Yin Yoga
Yin yoga is een combinatie van Hatha yoga en TCM (Traditional Chinese Medicine). In deze yogastijl komen diepe ontspanning, mindfulness, soepelheid van het bindweefsel en stimulatie van levensenergie (Chi) samen. Tijdens Yin worden de houdingen wat langer vastgehouden en vooral zitten en liggend uitgevoerd. We maken contact met de kracht van stilte en je wordt uitgenodigd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit wil niet zeggen dat het niet intensief is, de houdingen kunnen zowel fysiek als mentaal zeker uitdagend zijn. Yin zorgt ervoor dat gewrichten en bindweefsel versoepelen, ontspannen en versterken.. Hierdoor kan de Chi vrijer stromen en worden eventuele energieblokkades opgelost. De les wordt altijd afgesloten met de Savasana (eindontspanning) en een kopje thee.
Yoga Nidra & Healing Sounds
Deze lessen worden gegeven als Yoga Special, buiten het lesrooster om..
Wat Yoga Nidra precies inhoudt, is niet in één zin samen te vatten. Nidra wordt vaak vertaald als 'slaap', maar met deze vertaling doe je Yoga Nidra zeker tekort. Het betekent eigenlijk 'losgekoppeld van de illusies van buitenaf'.
Wat je door de naam Yoga Nidra misschien niet meteen zou denken, is dat je tijdens een Yoga Nidra sessie volledig stil ligt. Je focust op mijn stem en ik begeleid je zo in visualisaties en een mentale reis door je lichaam. Je balanceert vaak op het dunne lijntje tussen wakker zijn en slapen, maar je blijft altijd bewust. In deze staat is de hersenactiviteit laag, wat betekent dat het lichaam in een helende staat komt.
De opbouw van Yoga Nidra is iedere keer hetzelfde, maar de verhalen/visualisaties verschillen per keer.
De Healing Sounds zijn de geluiden van klankschalen en andere bijzondere instrumenten. Het luisteren naar deze ontspannende geluiden zorgt ervoor dat je dieper in de meditatie kan komen. De trillingen van verschillende klankschalen kun je daadwerkelijk voelen in het lichaam, waardoor het werkt als een innerlijke massage en blokkades in het lichaam kunnen
worden opgelost.
We sluiten de les af met het trekken van een intentiekaart, een kopje thee met wat lekkers en het eventueel delen van ervaringen.